10月16日河北空气质量指数(AQI)实时查询_PM2.5监测网显示如下
冬季来临，而河北则遭遇入秋以来最严重雾霾天，空气质量急剧下降，对抗雾霾的口罩教你怎么选？口罩有用吗？对抗雾霾从自我防护做起，出门佩戴口罩是关键。
雾霾天气，不仅能见度低，严重影响着路面交通，同时为各种疾病打开了方便之门，给人们的健康造成很大的影响，除了肺部意外，还有很多方面都会受到影响。
面对雾霾，怎么做好自我防护呢？
一、雾霾来袭，敏感人群要减少或禁止户外活动，尤其对于已经患有呼吸系统和心血管疾病的人士，要更密切地关注空气质量，调整自己的活动方式和出行计划。同时，即使是身居室内，因为人体代谢等因素也会导致室内空气污浊， 24小时门窗紧闭也不卫生，要选择合适的时间适当通风。
二、雾霾重的时候，带口罩是必要的，但如何选择因人而异。N95等口罩，阻止小颗粒效果不错，但对通气功能有一定影响，老年人、心肺疾病病人通气功能本身就不好，对氧气供应要求高，这种口罩并不适宜久戴。
小编提醒：时下流行的一些个性口罩、卡通口罩，厚度仅一两层，是难以过滤空气中的病毒、灰尘，所以出门带口罩选择N95，N90，KN90，KN95等规格的口罩，口罩滤片或者口罩脏了以后一定要勤更换。口罩佩戴方式以及密合度很重要，密合度不好的话会从缝隙进入呼吸道。
三、雾霾天即便门窗全闭，若不采取净化手段，室内PM2.5的浓度至少有室外的1/3，因此，正确使用空气净化器很有必要。注意保持净化器周边环境的整洁干净，净化器开启时间不要短于半小时，尽量摆在离人近的地方。
四、清洁工作必不可少，因为颗粒物吸附在皮肤上，不仅会造成皮肤老化，也会通过皮肤吸收。因此，及时清洁是非常必要的，在洗脸洗手的同时，清理鼻腔和口腔等都会有一定效果。
五、饮食方面，可多吃润肺食物，如：木耳、银耳、莲子、百合等，冬季食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的效果。另排毒食品，可多吃萝卜，生吃或拌成凉菜都可以。饮品类，可选择罗汉果茶，罗汉果茶有防治咽部瘙痒、润肺的良好功效。
