现代人生活压力大，忙忙碌碌中连自己的健康状况都无暇顾及。正因为如此，很多人在不知不觉中罹患上各种职业病，四○四医院健康管理科副主任医师陈智慧说，职业病不可忽视，要注意以下几点：
一、如果你总站着工作
你的职业是：手术医生、空姐、乘务员、警察、教师等。
职业病：小心腰椎间盘突出及静脉曲张。
据了解，导致腰椎间盘退行性改变的主要原因是长期慢性积累性劳损。初期症状觉得下背酸痛、颈部酸痛、肌肉抽筋拉伤，再加上缺乏适当休息，或是突然承受推拉扭转，日积月累，就会造成腰椎、颈椎的椎间盘突出。另外，长期站立会使腿部肌肉长期处于紧张状态，下肢血液回来就会受到影响，容易造成“下肢静脉曲张”。轻微表现为小腿疼痛，严重者甚至会影响走路。
这样做，可以帮你改善
两条腿来回交替放松：不要总用两条腿一起来支撑全身重量，两条腿来回交替，让腿脚得到适当放松;晚上睡觉前用热水泡脚，给小腿按摩，疏通下肢血管缓解疲劳。
快步走：快步走可有效预防或改善静脉曲张的发生，因为在快速步行时，小腿肌肉的节律性收缩，可以起类似泵的作用促进静脉血回流到心脏。
二、如果你总要打印材料
你的职业是：编辑、秘书等。
职业病：小心“复印机综合症”。
通过对一些使用复印机的办公室检测发现，在距离复印机0.5米的地方，臭氧浓度达0.12毫克/升，这些臭氧对人的呼吸道有强烈的刺激性。加之臭氧的比重大，流动慢，而室内经常通风不良，容易导致复印机使用人员产生“复印机综合症”。主要症状为：口腔咽喉干燥，胸闷，咳嗽，头晕，头痛视力减退等，同时也可以引起神经系统方面的问题。
这样做，可以帮你改善
多通风勤打扫：这是净化空气**的方式。办公室应保持每天开窗换气不少于两次，每次不少于15分钟。
摆放绿色植物：每10平方米的面积摆放2种以上的花木，可以**地降低办公室污染。吊兰、常青藤能分解隐匿于印刷油墨溶剂中对肾脏有害的二甲苯等。
牛奶帮你清除体内毒素：每天都要与众多的文件打交道，有时甚至趴在文件上休息，铅、汞等直接跟你亲密接触，每天早晚饮用牛奶就可以达到驱铅的目的。
三、如果你总是应酬很多
你的职业是：销售、公关、高管等。
职业病：脂肪肝、肥胖找上门。
从事销售、公关、高管等职业的人应酬多，饭局多在所难免。长期摄入过多动物脂肪、植物油、蛋白质和碳水化合物，这些食物在体内不能被充分利用，过剩的营养物质便转化为脂肪储存起来，导致肥胖、高血脂和脂肪肝。其中，肥胖就是引发脂肪肝的**病因。
这样做，可以帮你改善
尽量选择不同类型的餐馆：比如今天吃海鲜，明天吃清淡的菜肴，甚至可尝试少油的斋菜，不要让身体天天摄取过量的营养。
晚餐越清淡越好：点菜时尽量选一些清淡、营养价值高的菜，如蒸鱼、菜煲，应避免油炸的煮法。不要为了逞一时之勇而过度饮酒，酒精既伤身又易增肥。
四、如果你长期熬夜、日夜颠倒
你的职业是：编辑、医护人员、作家、演艺工作者等。
职业病：患肿瘤的比例是平常女性的1.5倍。
据了解，经常打乱生物钟熬夜的女性出现月经不调的几率是作息规律者的2倍，其痛经、情绪波动的情况也很多。经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.5倍，而且上夜班次数越多，风险就越大。
这样做，可以帮你改善
人造夜间环境，把失去的睡眠补回来：白天补觉时要拉上遮光性好的窗帘，人工制造全黑环境，促进体内褪黑素的正常分泌;出现乳房胀痛、脾气暴躁、月经紊乱时，要去医院找专科医师，这些措施对预防普通乳腺疾病，甚至乳腺癌至关重要。
及时补充矿物质和维生素：熬夜会令人疲劳、免疫力下降，使人体处于健康失衡状态。在医师指导下适量多食一些蛋白质饮食、对人体有益的多种维生素 (如B族维生素、维生素C等)及矿物质(锌、镁、铁等)。平时还应该抽时间坚持有氧运动，并保持乐观心态，增强免疫力。
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