雾气看似温和，里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，其含量是普通大气水滴的几十倍，对人体健康构成巨大威胁。大雾或大范围的雾霾对呼吸系统影响**，可以引起急性上呼吸道感染、急性气管炎及肺炎等呼吸道感染。尤其是支气管哮喘患者吸入这些过敏原后，会刺激呼吸道，出现咳嗽、呼吸不畅等哮喘症状的发作；还有慢性阻塞性肺疾病患者由于寒冷以及颗粒物的大量吸入导致急性加重，严重的还可引起呼吸衰竭和心功能衰竭。
呼吸防护攻略篇
避免晨练
许多人有晨练的习惯，并且常年坚持，风雨无阻。但遇上雾霾天气一定要停止室外晨练。
减少外出 口罩防护
当遇到雾霾天气时，要尽量减少外出。如果不得不出门时，可戴防护口罩，防止污染物由鼻、口侵入肺部。戴口罩对于过敏性哮喘的病人来说更重要，口罩可以减少尘螨等过敏原进入鼻腔，起到一定的防护作用。
清洗攻略
外出归来需及时进行清洗三步骤：洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸**用温水，可以将附着在皮肤上的灰尘清洁干净。漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西。
呼吸攻略
吐纳法：双手合十胸前，然后两手臂向前伸直，再慢慢抬举至头顶，一边做动作一边进行“吸一呼三”和“吸三呼一”的吐纳法，即吸一口气分成三次呼出，吸三口气做一次长呼。把一口气变成多口气来锻炼，这样可提高呼吸道的免疫功能，增大肺活量，增强人体的耐缺氧能力。
肺部排毒
萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。
饮食攻略
一旦遇有雾霾天气，在饮食方面应多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。忌食甘肥辛辣的食品，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等食物。
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